Meine Top 5 Bücher zur Vorbereitung auf das Wochenbett
Im Bücherdschungel ist es gar nicht so einfach für sich die passende Lektüre zu finden. Die Themen Schwangerschaft und Geburt werden mittlerweile aus den unterschiedlichsten Perspektiven beschrieben. Doch das Wochenbett bleibt häufig nur nebensächlich oder bekommt am Ende eines Buches nur einen kurzen Abschnitt.
Ich finde die Vorbereitung auf das Wochenbett mindestens genauso wichtig wie die Vorbereitung auf die Schwangerschaft und Geburt. Deshalb möchte ich mit dir meine 5 Lieblingsbücher zur Vorbereitung auf die Heilige Zeit teilen. Alle Bücher haben eine ganzheitliche Sicht auf die Zeit nach der Geburt, das ist mir persönlich besonders wichtig. Sie hacken nicht nur to-do-Listen ab, sondern begleiten dich, jedes auf seine eigene besondere Weise, durch die Zeit des Wochenbettes.
Lass dich inspireren und nimm dir die Zeit dich auf dein heiliges Wochenbett vorzubereiten.
Viel Freude beim stöbern und lesen.
Von Herzen, Sabine
Milk & Mother: Halten & Gehalten Werden im Wochenbett - Stephanie Johne
Die Autorin hat in diesem schönen Buch viele unterschiedliche Traditionen im Wochenbett zusammengefasst und damit eine tolle Übersicht erstellt, wie das Wochenbett aus ganzheitliches Sicht gelebt werden kann. Sie teilt Rezepte, Kräuter die heilen und unterstützen, Auszüge aus der TCM und dem Ayurveda, gibt Anleitungen zum Yoni Steaming und Belly Binding und natürlich auch zum Thema Achtsamkeit als Mama. Ein sehr klares und umfangreiches Buch zur Vorbereitung auf dein Wochenbett.
Die ersten vierzig Tage: Was junge Mütter nach der Geburt wärmt und stärkt - Heng Ou
In diesem Buch nimmt dich die Autorin in das traditionelle chinesische Ritual des zuo yuezi mit, die uralte Kunst der Pflege der jungen Mutter. Rückzug, Ruhe und Wärme sind die Pfeiler dieses Rituals, die die Mutter emotional, mental und körperlich stärken. Du lernst die traditionelle Wochenbettküche kennen und bekommst viele tolle Rezepte zum nachkochen. Ein tolles Buch, wenn du Neugierig auf die chinesische Wochenbettküche bist.
Mutter werden: Dein Begleiter durch die erste Zeit nach der Geburt - Jule Tilgner und Marcia Friese
Hier steht ganz bewusst die Mutter im Vordergrund mit dem Appell sich um sich zu kümmern und nicht nur den Fokus auf dem Baby zu haben. Es geht darum den eigenen Weg ins Muttersein zu finden und das im eigenen Tempo. Ein liebervoller Begleiter auf dem ins Mutter-werden mit wunderschönen Fotografien von Mutter und Kind.
The Fourth Trimester: A Postpartum Guide to Healing Your Body, Balancing Your Emotions, and Restoring Your Vitality - Kimberly Ann Johnson (englisch)
Dieses Buch nimmt dich mit auf eine Reise und unterstützt dich in deiner Heilung auf physicher, emotionaler, mentaler und spiritueller Ebene. Es nimmt dich an die Hand und zeigt dir wie du dich selbst und dein Außenfeld auf das Wochenbett intensiv vorbereiten kannst. Die Autorin teilt mir dir Rezepte, die deine Heilung untertützen und teilt bspw. auch wie du die Beziehung zu deinem Partener/deiner Partnerin stärken kannst. Ein sehr umfassendes und ganzheitliches Buch mit einer natürlichen Sichtweise auf das Wochenbett und Muttersein.
Der Mama Beckenboden Guide - Anja Sippel
Dies ist kein klassisches Wochenbett Buch und doch habe ich es mit in die Liste reingenommen, weil das Thema Beckenboden so unendlich wichtig ist. Wenn du dich mehr für physiologische Vorgänge in deinem Körper interessierst und deinen Beckenboden anhand toller Illustrationen kennenlernen willst, dann ist dieses Buch wirklich schön. Es erklärt die Physiologie des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur und zeigt wertvolle Alltagstipps, wie wir unseren Beckenboden schonen und gleichzeitig kräftigen. Ein tolles Buch, welches dich auch schon in der Schwangerschaft unterstützen kann.
